co wtedy

[...] wypowiadał i nie ty garbusek będziesz moim recenzentem. Dziwne tylko, że przez prawie pięć lat wszystko było ok, jak któryś z zawodników chciał być w gazetce, czy w radiu to wtedy rzecznik był ok, a teraz gdy rzecznik pozostał w starym obozie to jest be. Na szczęście rzecznika oceniają dziennikarze, z którymi współpracuje i wiem doskonale jak [...]

[...] niektorzy cwicza rok,dwa i notuja progres 2-3kg wiecej na liczniku jesli celem jest masa - a tak chyba jest - to rob pomiory najlepiej co tydzien czy dwa moze byc dwa - wtedy masz wiecej czasu na dostosowanie ale max dwa nie czekaj dluzej niz 2 tygodnie - jesli bedzie szlo - nic nie zmienisz/ew.deliktanie dolozysz aby dalej dowalic do pieca [...]

Holandię ratuje system szkolenia . Urugwaj leży między Brazylią a Argentyną więc tam siłą rzeczy talentów nie brakować %-) Polska powinna robić to co Holandia lub Niemcy . Nie żałować $ na młodzież . Wtedy nikt nie będzie rozglądał się za granicą kto to jeszcze może dla nas zagrać #-P

[...] te moje 10x155 z zapasem nie ma dużego przełożenia przy maksach -dobrym pomysłem jest robienie ćwiczeń tj. Łydki z ciężarem powyżej maksa w przysiadzie , bo ta sztanga wtedy nie wgniata w ziemie przy maksach W Wl : -Zdecydowanie za mała objętość oraz za maly zapas przy powtórzeniach (muszę ogarnąć ego) -należy wprowadzić więcej serii [...]

Cześć! Nie miałem czasu na podsumowanie poprzedniego planu. Szkoda, że skończyłem go przedwcześnie. (w 7 z 10 tygodni). Waga początkowa ok. 101kg Waga końcowa ok. 103,5kg Maksy treningowe przed rozpoczęciem planu Przysiad 190 Wl 125 Mc 215 Razem 530kg Maksy po 7dmiu tygodniach planu (ostatnie serie, więc max był na pewno wyższy) przysiad 200 [...]

[...] do popełnionego czynu kary pozbawienia wolności. W kwestii niuansów słownych typu bójka,pobicie: Czyn zabroniony okreslony przez ustwodawcę i nazywany bójką nastepuje nawet wtedy,gdy walczą pomiędzy sobą tylko dwie osoby.Jeśli obydwaj złożą w tym samy czasie dobiesienie o popełnieniu przestępstwa i obydwaj poniesli obrażenia to prokurator [...]

[...] wiesz...w tym jest troche racji ze agresor skacze troszke,a podirytowni jesteśmy..przez to pobudzenie(wszystko pali sie w rękach) to pewnie z tego ze mamy w sobie wtedy za duzo energii, az bucha i czasami nawet hardy trening nie jest w stanie tego wyładować...szczególnie jeśli brać ECA tak jak wy mówicie...3xdziennie...wtedy tej [...]

[...] 3. Trening obwodowy ? Jeśli poćwiczyliście każdym z tych treningów po co najmniej kilka miesięcy, dobrze się odżywiacie i CO NAJWAŻNIEJSZE - nie przetrenowywujecie się, to wtedy w pełni się z wami zgodzę, że to wina hormonów, genów czy czego tam chcecie. Moim zdaniem jednak wina leży tylko i wyłącznie po waszej stronie. Dlaczego tak uważam? Bo [...]

Lece cały czas 500 mg i jest dobrze.. dużo lepsze samopoczucie. Najpierw zażywałem apteczne a potem z allegro 100mg/ tablete i wtedy nie odczuwałem działania więc wróciłem do aptecznego, ale to być może takie wrażenie. I co najdziwniejsze miałem przerwe od siłki, poszło sporo alkoholu, z żarciem różnie, schudłem chyba 3 kilo, po powrocie, słaba [...]

[...] WŁadka i zobaczcie jak musiał sie nagibać refleksem... Co do rewanżu z Władkiem - Sanders chciał rewanżu. Tyle że nie od razu, bo najpierw wolał walczyć z Vitkiem (zwakował wtedy pas WBO który wygrał z młodszym bratem, bo WBO chciało rewanżu od razu). Tak że to nie było tak że Wlad nie chciał rewanżu (tzn. nie wiem czy chciał, ale po zwycięstwie [...]

Czaje. Tylko kurcze mam problem ze np wieczorem lookam i wychodzi mi że np 1000 deficytu. Wtedy nie chcialbym na silę ładować bo brzuch wywala. Z ciekawości co robicie wtedy ? Jeśli " przegapicie" kalorie i wychodzi wieczorem że brakuje np 500kala co za różnica kiedy dobijesz te kalorie?moze byc i wieczorem jeśli nie masz dyskomfortu podczas [...]

[...] ktory na mase a ktory na sile.Poprostu robisz program masowy i jesz staki i idzie masa i sila ,robisz program trenigowy nastawiony na sile,biezesz do tego jakis stak i wtedy idzie sila. Najwazniejszy jest dobry program trenigowy jesli idzie o sile. No ale jak juz wybierac to najlepiej mi sila idzie po stakach opartych na estrze kreatyny [...]

jestem znowu Seba co Ty pjerdolisz ze jakie duzo drozej 1,5 chyba tylko ja wszystko biore za pobraniem bo wole zeby mi dostarczyli do domu i wtedy zaplacic niz wplacac kase i czekac albo pozniej zwlekac z odbiorem na poczcie bo np. nie bede mial czasu pojsc... wygodniej jak dla mnie ja za pare dni kolejne zamowienie, WPC i spalacz i mono [...]

[...] w organizmie mlodego chlopaka? Pytales lekarza o detale, dlaczego przypisuje testosteron? Bo na moj chlopski rozum to moze byc tak: W okresie dojrzewania szybko rosniemy, wtedy tez zapewne zachodza powazniejsze zmiany w ulkadzie rozrodczym. Wiem, ze wtedy naturalna produkcja testa szybuje w gore no i wzrost tez. Te dwie rzeczy wydaja sie byc [...]

[...] bialka zacznie jesc 2,5 g a mamy zachowac 20% energii z bialek to policzcie ile dla tych 0,5 g na kg wagi ciala ma jeszcze zjesc wegli i tłuszczy .znam to z doswiadczenia , wtedy taki osobnik pilnuje bialek , a juz nie daje rady jesc wiecej wegli i tłuszczy. dla szczuplego bial 20% , wegle do 50% tłuszcze 30 -35% calosci energii dla tyjacego [...]

Kurcze... dziś na wf zaliczyłem przysłowiową "glebę" i ledwo co ruszam prawą dłonią. Tzn. jakieś zwichnięcie nadgarstka czy coś w tym stylu. Rozpoczęcie dziennika zaj**iste :D Do prowadzenia wracam wtedy, kiedy przestanie mnie boleć. Może i nawet jutro? Wątpię w to, ale z 2 dni treningowe na pewno nie będę ćwiczył.

[...] swojego organizmu,bowiem czasem jest tak,ze jeden dzien odpoczynku wystarczy mi w zupelnosci do pelnej regeneracji i jestem w stanie przeprowadzic nastepny ciezki trening,wtedy dwa dni odpoczynku nie sa mi potrzebne i tym samym zwiekszam objetosc treningowa w skali calego tygodnia. W dni lzejszych treningow nie doprowadzalbym miesni po prostu [...]

[...] które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami [...]

[...] wchodzi. Nie wiem co dalej z treningiem, czy po przerwie wracać do tego, czy powinnam go robić od początku, czy jeszcze co innego. Druga wizyta u fizjo za 2 tygodnie, może wtedy będę wiedziała coś więcej. Na razie spacery, marsze, przeplatane spacerami i szukanie pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b2e402dc50f4cb4946480f50c9ddf73.png [...]

[...] puszcza to tez żadna na stałe chcieć nie będzie bo starty ch*j jest g**no warty. Dwa cytaty i doskonały przykład "logiki" kobiety, jeśli mam powodzenie to mam korzystać, ale wtedy uznacie że się puszczam czyli nie jestem godny uwagi. Zdecyduj się, chociaż ja Ci to ułatwię dobrym cytatem: "Dupy rżnięte mechanicznie, absolwentki dyskotek Nie [...]